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冬至节气养护
冬至在中医养护上是一个非常重要的节气，对孩子新一年的生长发育影响重大。只有阳气生发得顺利，孩子才能茁壮成长，精力充沛，身体才会健康。肾是阳气之根，脾胃是阳气血及生化之源，所以在这个关键时刻，应着重对肾和脾胃进行调养，才能在孩子新一轮的生长发育中把握住先机。
冬至节气注意事项
01 注意防寒
冬伤于寒，春必温病。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。同时也要注意保护好脖子、肩膀、腰部、膝盖等脆弱部位。
防寒保暖穿冬装
注意足部保暖
02 忌剧烈运动
中医认为，在运动时大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
03 宜开窗通风
冬至节气虽冷，但人们在注意保暖的同时还应坚持开窗换气。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，可以起到温壮阳气、温通经脉的作用。
冬至节气食疗方
01 当归生姜羊肉汤
羊肉性温味甘，有补气养血、温中散寒；当归性温味甘、辛，可补血活血；生姜辛温，能温中和胃。
02 山药炒木耳
中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神的功效。
03 山药萝卜粥
白萝卜能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积，还能促进肠蠕动，具有健胃消食、顺气化痰、生津止渴、清热解毒、通利小便等多种作用。
冬至节气推拿方
节气推拿是在特定的时令节气，根据宝宝自身的体质特点，采用穴位推拿的方式，帮助宝宝的身体适应自然界的变化规律。它能够调和“天”、“人”之间的阴阳，最大限度地调动身体的潜能，以应对环境变化，抵御疾病，有助于防护保健，增强宝宝的抵抗力。
补脾经：大拇指尖推向指根操作300次。
功效：健脾胃，补气血
补肾阳：由小拇指根推向指尖，操作300次。
功效：培补元阳、补肾益气
揉肾俞：肾俞穴位于人体的腰背部
存在人体第二腰椎棘突下旁的1.5寸
和脐部位于同一水平线上。
功效：改善肾脏功能，促进人体造血和排毒
揉足三里：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置
操作2分钟
功效：补中益气、调理脾胃，通经活络
